Makanan apa yang mengandung vitamin B12?
Kekurangan vitamin B12, yang biasa terlihat di masyarakat, mempengaruhi banyak dari kita secara negatif. Kekurangan B12 menyebabkan berbagai penyakit seperti bangun di pagi hari, mengganggu fungsi saraf, mengantuk dan keengganan.
Menurut laporan UAV; Dalam kasus kekurangan vitamin B12, itu menyebabkan kondisi yang mempengaruhi kehidupan sehari-hari seperti anemia, penyakit kuning dan anoreksia. Selain itu, defisiensi vitamin B12 pada peradangan saraf pendengaran dan gangguan mental terjadi. Apa saja buah dan sayuran yang mengandung vitamin B12? Makanan apa yang tersedia di B12? Makanan apa yang mengandung vitamin B12? Inilah jawaban para pakar ...
Makanan apa yang tersedia di B12?
Menurut laporan UAV; Insinyur Kimia Nigar Yildirim, "B12 vitamin dan tanaman ginkgo biloba, yang sering disebut belakangan ini adalah teman pikiran yang lengkap," katanya. Menyatakan bahwa vitamin B12 dapat diambil dari laut, daging dan produk susu, telur dan keju, Yıldırım berkata: Vitamin B12, yang sangat penting, dapat diperoleh dari makanan laut, daging dan produk susu, telur dan keju. Jika Anda ingin pulang di malam hari, menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan orang yang Anda cintai, dan meningkatkan kualitas tidur Anda, Anda harus mengonsumsi vitamin B kompleks dan menanam ginkgo setiap hari. Anda akan melihat perbedaan sebagai hasil dari penggunaan hemen reguler.
Makanan apa yang kaya vitamin B12?
Ahli diet Pınar Kural Enç mengatakan bahwa vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air dan nama lainnya adalah cobalamin. Kekurangan vitamin Vitamin juga dapat dilihat selama penyimpanan makanan dan memasak. misalnya daging panggang dengan suhu tinggi dan tetesan kaldu; pasteurisasi dan direbus dalam susu; Efektivitas vitamin B12 sangat berkurang dengan menuangkan air setelah memasak ikan. Tahan asam, alkali dan panas. Waktu mendidih yang lama dan peningkatan derajat kehilangan vitamin B12 meningkat. Hati mendidih dalam air setelah mendidih dalam air, ikan mendidih setelah mendidih dalam air, sekali lagi meningkatkan hilangnya vitamin B12 adalah beberapa alasannya. Diketahui bahwa sementara daging sedang dipanggang, 12 persen vitamin B30 dan 10-20 persen dari suhu lembab menghilang dengan suhu dan air yang menetes. Sementara kerugian dalam susu UHT adalah sekitar 7-10, sebanyak 30 hilang karena direbus. Jadi, bagaimana kita harus membuat rencana nutrisi untuk menghindari semua efek negatif ini? Nutrisi utama yang kaya akan vitamin B12; Kita perlu membawa daging, susu, keju, telur, dan ikan ke dalam hidup kita. Dengan kata lain, makanan hewani ... Untuk vegetarian, disarankan untuk memberi bobot pada produk susu dan telur. Akibatnya, makanan kaya B12 tidak boleh diabaikan untuk menghindari pelupa, gangguan, kelelahan, dan masalah yang lebih serius di masa depan, dan 6 harus diukur pada bulan 1. Bagi mereka yang lebih tua dari 12, B14 mcg 2.4 harus diminum setiap hari. 12 mcg selama kehamilan dan menyusui harus sebesar ini 2.6 mcg döneminde.
Anda mungkin tertarik dengan: Apakah Anda ingin mempelajari cara termudah dan tercepat untuk menghasilkan uang yang belum pernah terpikirkan oleh siapa pun? Metode orisinal untuk menghasilkan uang! Apalagi tidak perlu modal! Untuk detailnya KLIK DI SINI
VITAMIN B12 DISEDIAKAN DARI SUMBER HEWAN
Dr. Mengenai pengobatan kekurangan B65, Uysal berkata: “Karena produksi vitamin tidak dapat dibuat di dalam tubuh, itu harus diambil dari luar melalui makanan atau cara lain. Sumber vitamin bukan herbal. Ini harus disediakan dari makanan hewani. Makanan seperti daging, ayam, ikan, telur, susu, yogurt, keju, hati, jantung, dan ginjal adalah beberapa sumber terbaik vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 lebih sering terjadi terutama pada vegetarian. Dokter Anda harus memutuskan pengobatannya. Orang itu sendiri tidak dapat membuat keputusan ini. Dengan melihat nilai B12 yang diukur dari hasil analisis darah, dokter akan mengatur pengobatan yang paling tepat dengan mempertimbangkan gambaran umum dan kebiasaan gizi pasien. Terlepas dari apakah orang dewasa atau orang tua, dukungan vitamin B12 harus diberikan dengan dukungan nutrisi atau obat dalam setiap situasi.